[...] sztanga na skosie, hantlami na plasko ale podobno tak gorzej wchodzi, prawda to ? Jednak chyba powinienem cos zmienic i czy taka zmiana jest wystarczajaca ? Wiesz zależy jak komu co wchodzi można tak nazwać np mi na skosie najlepiej ćwiczy się hantlami a sztangą gorzej i ćwiczę tymi hantlami i źle na tym nie wychodzę co do skosu, następna [...]
pzy twojej wadze do tylko masa a z masa przyjdzie sila proste z czegos ta sile tez trzeba zrobic. tak jak pisal f***master odpowiedz czym sie kierowac chcesz tylko wycisnac wiecej na klate i tyle czy co ? Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-28 11:58:50
zastanawiam sie jak mozesz nie czuc klaty przy pompkach nie majac sily 10 pompek robic. ja jak tyle robilem, to wyrazne zakwasy mialem. ale czujesz chociaz ze miesnie klatki pracuja? moze masz silniejsza klatke niz lapy, ale przy wiekszej ilosci z czasem klatke bedziesz czuc. nie wiem, nie porzucalbym na twoim miejscu tego cwiczenia. a masz sile [...]
[...] ze znanym szkoleniowcem - Tadzio lub Kuba M. Jakiś certyfikat, nie musi być trenera, starczy z konkursu lepienia z plasteliny. Ale dwa powyższe są ważne tylko na początku, jak już podłapiesz z 200 lajków to zaczynasz inną gatkę: 1. Idziesz do Armaniego czy gdziekolwiek, kupujesz pasek, portfel cokolwiek(możesz przecież zwrócić), rzucasz go [...]
To kwestia tego czy Twoja kobieta chodzi tam, żeby się na nią patrzyli, by się dowartościować, pogadać z ludźmi itp. z resztą tak jak 70% bywalców, czy chodzi tam zrobić trening. Moja kobieta mówi, że to żałosny widok gdy grupka chłopców stoi i się napala na dziewczynę zamiast trenować, tyle, że ona jest jedną z tych co naparzają przysiady, martwy [...]
Triceps w piatek a klata w poniedziałek cwiczyłem tak 3 miesiące i na kazdym treningu klaty przy wyciskaniu sztangi czułem, że zmęczony triceps utrudniał mi cwiczenie.Wg mnie lepiej trica zrobic w srode albo tak jak post wyżej kolega radzi w poniedziałek połaczyc klate z tricepsem. Zmieniony przez - rradek w dniu 2009-01-12 12:46:17
samo zycie a jak wiadomo zycie rowna sie smierc wiec skoro umrzesz tak czy tak to nie lepiej sie pobawic igla hheee albo z takimi paniami lol kupa na klate wbic zapalki i zrobic jeza normalnie szalenstwo lasso na krowe
[...] ze dwie serie wykroków po tym przysiadzie. Dzień dwugłowych dałbym do sesji grubości pleców, gdzie być może znajdzie się martwy ciąg i tam dwugłowe dojechałbym może nawet jakąś izolacją po treningu pleców, albo ewentualnie własnie żurawiem, tylko ze zmniejszoną liczbą serii, skoro dwugłowy oberwie przy martwym ciągu. Co do pleców-dodaj serie [...]
ale chwilka nie rozumiem czegos np robie klate i pierwsza serie to mam zrobic 12 powtorzen potem dorzucic obciazenie i tylko 10 powtorzen a potem jesczze dorzucic i 8 tak? ok to jest jak sa 3 serie a co jesli sa 2 serie? to tylko jeden raz dorzucic obsiazenie?
Nom wszystko ładnie pieknie :) a jesli chodzi o ulice to tez skuteczny jest tz. TIP :) jak ktos w Ciebie wchodzi jest to moim zdaniem najskuteczniejsze kopniecie zeby typa zatrzymac ;) szybkie zatrzymanie typa jak jest sie lewą nogą z przodu to z lewej kopiemy a jak chcemu mu zrobic ałaaa to kopiemy z tylniej i po wychaczeniu takiego [...]
bylem tak samo zakreciony na poczatku jak ty ale naprawde wyszukiwarka pomaga !! BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2x15 mozesz robic jesszcze przeciez mlotkowy chwyt i uginanie ramienia w opadzie do klaty...(chyba wiesz o co chodzi) TRICEPS: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x10 lapiesz [...]
nocti zapodal kilka ciekawych uwag, wiec tak.. 1 mc jako pierwszy bo to silowka, a strething bica mozesz zrobic wiszac na drazku na wyprosowanych ramionach ze 30s na koniec treningu.. 2 na najszerszy pierwsze wioslo silowo po6, drugie juz podpompuj 8, lub nawet +8powt, kolejne wioslowanie (chantlem) zbedne mozesz dac wyciag gorny, lub drazek 3 [...]
[...] głową i myśl co robisz. Nie rób tylko bica i klaty, bo to niema sensu, jeśli tak właśnie chcesz ćwiczyć to odpuść bo sobie krzytwde tylko zrobisz. Jak chcesz ładnie wyglądać to odrazu Ci mówie bo niema sensu kłamać, jakbędzie odpowiedni trening, dieta, regeneracja to możesz się pokazać przed laskami na lato ale w 2011 roku. pozdro. i wytrwałości
[...] jedno pytanie a nawet 2! kiedyś gdy sobie ćwiczyłem hanklami 4kg biceps miałem twardy (gdy napinałem), a teraz jesy miękki dlaczego tak jest co zrobić aby był twardy tak jak kiedyś?!. Jak najszybciej wyrzeźbić sobie klatę tak jak ma CZIP (gośc z nagiego patrolu)?? "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem [...]
[...] jeden na cp. Głównie poszła mi po nich siła chociaż na mase też nie narzekałem, na klate biore cos kolo 100 moze 105 (mamy stara silownie wiec nie wiadomo dokladnie ) Dieta jako taka jest, stosuje sie do ogolnych zalecen, kalorii i ilosci poszczegolnych skladnikow nie wyliczam, ale jak narazie spelnia swoja role wiec nie narzekam. To jak, co [...]
[...] bo tez dobrze daje ;) do plecow bym dolozyl jeszcze z jedno cwiczenie na grzbiet, np sciaganie górnego uchwytu do klatki. Triceps i biceps ok, powinny rosnac ;o co do nog to jak robisz martwy ciąg to mozesz miec bardziej wyprostowane nogi to Ci pojdzie i tam :) pozdro i przyrostów życze :) jeśli pomogłem sog'a poprosze :) ps. ile masz stażu? [...]
mam 18 lat. w jakim wieku zaczeliscie tyć ? mojc ojciec nie jest chudy, ma kawał łapy .moja starsza tez nie jest chuda jak jakiś patyczek jest normalnej budowy. jedzą mało 1-2 razy dziennie i im łatwo jest przytyc . ja wpierdzielam ile sie da i stoje w miejscu, no rozumiem juz nawet zebym tłuszczem zarastał nawet to ok. bym sobie tył i rzeźbił [...]
[...] z nogami na krzesle i glowa w dole, a rekami na krzeslach/taboretach - glebokie pompki) z racji tego ze trenujesz w domu i nie masz nawet laweczki to.. 1)mozesz sobie zrobic jakas prowizorke i wyciskac sobie sztange, stangielki, chociaz nie wiem co to za obciazenie Ty tam masz i jakie Ci pasuje.. 2)jak wykonujesz pompki, to rob rozne, zmieniaj [...]
jak j.w kurza klatka piersiowa. Co z tym zrobic, trenuj klate i przymasuj trochę, masa trochę to zakryje a lepsze mięśnie klatki pomogą to zakryc. Jak masz dostęp do siłki to płaska,skosy rozpiętki, jak domowe warunki to pompki tylko też różne sposoby, i pod różnymi kontami.I z góry mówię lekarz i jakieś cwiczenia rehabilitacyjne nic nie pomogą , [...]
[...] jest, że przy ogólnym jego redukowaniu zniknie on prędzej z kilku miejsc, a wolniej z innych. Naprawdę najlepsze co możesz zrobić, by zrzucić balast- dokręcić dietę na jakiś czas. Zmniejszyć węgle i dowalić do tego trening siłowy. Nie ma wg mnie jakiś tam treningów redukcyjnych. Wszystko będzie tredukcją jeśli będzie odp. dieta. A trening [...]